你了解自己的体质指数嘛？你知道人体肥胖的原因吗？你理解运动、营养与体重三者之间的关系吗？7月5日下午，外冈镇科学健身讲座系列活动走进镇域内百强企业—英飞风机股份有限公司，带领企业职工了解健身的益处，学习科学健身知识，探索运动的魅力，学会健康生活。

  下午一点，以“运动、营养与体重控制”为主题的科学健身讲座在英飞风机股份有限公司101阶梯会议室开展，来自英飞公司各职能部门的30余名企业职工热情参加，希望能够通过讲座清楚自己的身体健康情况，增加科学健身知识。

  “锻炼中大家必须要注意有恒、有序、有度。”讲座中，授课教师吴蕴华跟学员讲解运动时一定要注意的要点，一是锻炼要有恒心、有毅力，不要能“三天打鱼两天晒网”。二是锻炼要循序渐进，不可操之过急增加身体负担。三是依据自己情况调整训练量，做到量力而行。

  结合前来参加讲座职工的实际的需求和自身情况，吴老师也给出了具体的控制体重的建议。他认为，此次参加讲座的学员自身体质较好，整体偏年轻化，能够最终靠增加运动量加大运动负荷达到锻炼塑形的目的。除此以外，在饮食上注重营养搭配，荤素均衡，合理摄入。“调整饮食结构、改变饮食方式、控制食量都是不错的控制体重的方法。”吴老师强调。

  “我对中华民间传统文化比较感兴趣，期待有机会学习下中华养生文化—八段锦。”讲座结束，企业一职工向工作人员表达自己的诉求。据悉，此次科学健身讲座走进英飞企业，不仅增加了企业职工对健身知识的了解，丰富企业体育健身活动，也为后续体育技能类活动在企业、园区的推广奠定了基础。

  本次活动由上海市闵行区疾病预防控制中心副主任医师吴蕴华主讲，外冈镇文化体育服务中心主办，外冈镇社区体育健身俱乐部、英飞同仁风股有限公司联合承办。